Let’s早起き！覚えておきたい3つの方法

どうも！爆音目覚ましで毎日不快なふみをです。

もうほんとに早起きは苦手…

全然すっきり起きられない…

という僕と同じ悩みを抱えているあなたに朗報ですよ！！

朝のすっきり目覚めには、あれがいいらしいのです。

No.1はやっぱり光！

これは大変よく聞く方法かと思います！

なぜこの方法がいいのか、みなさんは知ってますか？

目覚めを促す”セロトニン”という脳内物質は

光により分泌されるといわれているからなんです！

夜行バスに乗ったことがある方は、

この体験したことあるのではないでしょうか？

朝、パッとバスの電気がついて目が覚めてしまうという経験です。

この方法は、

メンタリストDaiGoが推奨していたすっきり起床方法です！

光目覚まし時計　inti4

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起きるためにはMissionを増やせ！

とは言っても、

わざわざ光目覚まし買うのはなあ～

と思っている方は、こちらおすすめ！

「目覚ましを止めるまでのミッションを作る」です。

例えば、

5メートル先に箱を作って、目覚ましを入れて置く。

そうすると、目覚ましを止めるまでに、

①起き上がる

➁歩く

③箱を開ける

④目覚ましを止める

と4つのミッションが必要です。

このように見覚ましを止めるまでに

体を動かすミッションを増やすことで、

脳を起こしてあげる作戦です！

これは、大学で社会心理学を学んでいる方に教えてもらったやり方です！

おもしろいですよね～心理学

僕も学びたいなあ

ミッションだらけの動きまくる目覚まし時計　NANDACLOCKY

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部屋中を逃げ回る目覚まし時計を捕まえないとアラームが鳴り止まない「ナンダクロッキー」を使ってみた

絶対に二度寝しない方法として計算問題を解くまで目覚ましアラームが鳴り止まない悪夢のような「スマートアラーム 無料版」などがありますが、頭を使うタイプの目覚まし法は朝からどっと疲れてしまうもの。体を適度に使ってすがすがしい朝を迎えられる目覚ましはないものか……と探していたところ、アラーム音と共に部屋中を走りまわり、捕まえ...

gigazine.net

脳に届きやすい”音”を使って起きよう！

実は、脳に届きやすい音と届きにくい音が存在するそうです！

届きやすいのは、

不規則で、自身が興味関心のある内容。

逆に届きにくいのは、

規則的で、言語などが入っていないもの。

皆さんが良く聞く

「ノンレム睡眠」と「レム睡眠」に答えがあります！

人間は、ノンレム睡眠と呼ばれる深い睡眠状態から、

レム睡眠と呼ばれる浅い睡眠状態にゆっくりと戻しながら、

その先に目を覚ます行為があれば、超すっきり起きられるんです！

しかし、ノンレム睡眠の状態にあるのに、

脳に届きにくい音（目覚ましのアラーム音）で

無理やり起きようとしても、

なかなか起きれないんだそう。

では、

ノンレム睡眠状態から、レム睡眠状態にしてあげる目覚ましはあるのか？

それが、テレビの音なんです！

テレビの音は、会話と言う”不規則な音”

であり、

朝のニュースなどで日本語を聞くことは日本人にとっては”興味関心のある音”

になるのです。

ノンレム状態で、テレビの音（目覚まし①）を聞くことで

レム状態に、

さらに5~30分後に目覚ましの音（目覚まし②）を聞くことで、

スッキリ起床状態になれるというわけです！

これは、テレビ番組で紹介されていた方法ですよ～

まとめ

スッキリ目覚める方法を3つご紹介しました！

どれも科学的根拠に基づいた方法ですので

早起きしたい人は、ぜひお試しいただければと思います！！

良い1日・良い生活を過ごすためには、

このように知識を持つことも重要ですよね！

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